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जंक फूड खाने को छोड़ने के लिए # 1 रास्ता

आपको क्या पता होना चाहिए प्रलोभन का विरोध करने के लिए करो

यदि भोजन आपकी पहुंच के भीतर है तो आप अंततः इसे खाएंगे अपने घर, कार्यालय, कार, या जहाँ भी यह है कि आप अस्वास्थ्यकर भोजन के विकल्पों का छिपाना रख सकते हैं। आपको इसे फेंक देना नहीं है, इसे किसी खाद्य बैंक, एक आश्रय या स्थानीय चर्च में दान करना है।

कुछ लोग तर्क देंगे कि आपको इच्छाशक्ति विकसित करने की आवश्यकता है और मैं इससे सहमत हूं कि आप करते हैं; व्यक्तिगत नियंत्रण महत्वपूर्ण है लेकिन जब आप सीखने और ध्वनि पोषण जीवनशैली विकसित करने की प्रक्रिया में हैं, तो आपको अतिरिक्त लालचों का सामना करने की आवश्यकता नहीं है। आप संक्रमण को और अधिक कठिन क्यों बनाना चाहते हैं? भारी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने और अफसोसजनक भोजन विकल्प बनाने की स्थिति में खुद को क्यों रखा जाए? क्यों अपनी इच्छा का परीक्षण करें?

ज्यादातर लोगों को एक सर्वनाश से बचने के लिए पर्याप्त भोजन जमा है आज के घर में औसत पेंट्री एक भोजन बंकर की तरह है कैसे और क्यों रसोईघर में एक छोटे से भंडारण कैबिनेट में घूम-फिरता हुआ कोठरी में ईर्ष्या बन गई? आधुनिक रसोई में बड़े स्टैंड-अलोन रेफ्रिजरेटर और फ्रीजर देखने के लिए यह असामान्य नहीं है हम कभी इस विचार के साथ कहां गए थे कि हमें बहुत संसाधित भोजन खरीदने और संग्रहीत करने की ज़रूरत है?

शेल्ज़ कुकीज़, पटाखे, और चिप्स के बैग के साथ बह निकला हो वे "पल" और "तैयार" वाले बक्से की पंक्तियों के साथ पंक्तिबद्ध हैं; "नुस्खा रहस्य" और "सरल शुरू" की जार; "गर्मी और सेवा" और "अल्ट्रा-सुविधाजनक" के डिब्बे "एंटरबेरी किट", "आहार टीवी रात्रिभोज", "चिकन सोने की डली", "मछली की छड़ें" और "कार्बनिक जंक फूड" से भरा फ्रीजर। शक्कर पेय और फलों के रस, डुबकी, ड्रेसिंग और चीनी, सोडियम, और चर्बी के साथ लसीन सॉस के साथ भरे रेफ्रिजरेटर।

यह समय की महिमा की नाटकीय चमक में प्रसंस्कृत खाद्य खाई का समय है। आपका लक्ष्य केवल उन चीजों को रखना है जो यथासंभव मूल, पूरे भोजन के करीब हैं। अपने आप को यह समझने की कोशिश मत करो कि आप पहुंचने के भीतर बुरे भोजन रख सकते हैं और अपनी आदतों को बदल सकते हैं; बुरी आदतों को तोड़ना हमेशा आसान नहीं होता है।

हालांकि स्पष्ट रूप से भयानक वस्तुओं जैसे कैंडी, चिप्स, कुकीज, सोडा और चीनी से भरे फलों का रस बाहर निकालना आसान है, यह जमे हुए पिज्जा को टॉस करना अधिक मुश्किल हो सकता है और माइक्रोवेव burritos यदि आपके पास अपने पुराने स्टेपल को वापस नहीं करने के लिए आपके पास महान भोजन विकल्प के साथ छड़ी होने की अधिक संभावना होगी जब तक कि आप कोई बदलाव न करें तब तक कोई बदलाव देखने की अपेक्षा न करें।

आप जिन खाद्य पदार्थों को नई आँखों के साथ ठीक से सोचते थे, उनका मूल्यांकन करें और विचार करें, आप आश्चर्यचकित होंगे। लेबल और सामग्री सूची पढ़ें और अपने पोषण योग्यता के आधार पर उत्पाद को रखने या इसे टॉस करने का निर्णय लें।

यह आपके लिए गन्दा काम करने का समय है; अपने पेंट्री, रेफ्रिजरेटर और फ्रीज़र को साफ करें आपको पोषण लैबल्स को देखना चाहिए और प्रत्येक को जांचना और जांचना प्रारंभ करना चाहिए। ज्ञान के साथ सशस्त्र और एक भेदभाव वाली आँख जो आपने इस्तेमाल में सीखा है जंक फूड खाने की प्राप्ति को आसानी से पहुंचने से बाहर निकालें! आपका शरीर आपको धन्यवाद देता है।

जूडी मोलिनेरो एक कल्याण कोच और मास्टर योग प्रशिक्षक है। उनका मानना ​​है कि खुद के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने के लिए इस तरह के रहस्य की आवश्यकता नहीं है! अपनी यात्रा शुरू करें, ज्यूडी के मासिक न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करें, या अपने कल्याण गाइड खरीदें, खाओ जैसे तुम दे।

स्वस्थ खाने की योजना के साथ ट्रैक पर रहने के लिए आपको क्या जंक फूड खाने की ज़रूरत है?

यह लेख मूल रूप से फिट आप वेलनेस सॉल्यूशंस में प्रकाशित हुआ था। लेखक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित।