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कैसे किसी के साथ प्यार करने से आपकी जिंदगी को प्रभावित करता है (और इसे आसान बनाने के लिए 6 तरीके)

क्योंकि आपका प्यार इसके लायक है।

आप में से जो किसी पोस्ट-ट्रॉमाटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) के साथ किसी को प्यार करते हैं, मुझे पता है कि यह कैसा है।

, मुझे एहसास हुआ कि मेरे अब-पति मार्क को गंभीर PTSD है और मदद की ज़रूरत है।

एक मनोचिकित्सक के रूप में, मुझे पता था कि इलाज के लिए क्या और कहाँ देखना है, लेकिन मुझे यह नहीं पता था कि यह बीमारी मेरे साथ भी कैसे प्रभावित करेगी अल्पकालिक और दीर्घकालिक में।

हर व्यक्ति का अनुभव भिन्न होता है, लेकिन ये कुछ ऐसे तरीके हैं जो PTSD से पीड़ित व्यक्ति को अपने दैनिक जीवन को प्रभावित करते हैं:

1 नींद

PTSD के लक्षणों में से एक दुःस्वप्न है।

व्यक्ति का मस्तिष्क पिछले घटना के भय को संसाधित करने की कोशिश में फंस गया है और यह अपने सपने में बार-बार रिप्ले करता है, जो क्रोध, अपराध, शर्म की बात है, और आतंक - बस कुछ ही नाम करने के लिए।

बुरे सपने ज्वलंत हो सकती हैं और रात में पसीना आती है और कभी-कभी असंतोष हो सकता है।

कई आघात बचे लोगों को जितना संभव हो सोते रहने से बचने की कोशिश करते हैं और ) थकावट - उम्मीद है कि वे नींद की कगार से टकराने के कारण स्वप्नहीन नींद में दुर्घटनाग्रस्त हो जाएंगे - या ड्रग्स या अल्कोहल से बाहर निकलने या नींद की सहायता से स्वयं निकालना होगा।

मार्क से मिलने से पहले, मैं एक महान स्लीपर था । मुझे नींद से प्यार था - वास्तव में मैं अभी भी करता हूं ताजा शीत शीट्स में चढ़ने और ताज़ा होने और दिन पर लेने के लिए तैयार होने से बेहतर कुछ भी नहीं है।

मार्क के साथ होने के कुछ हफ्तों के भीतर, मैंने अपनी श्वास में बदलाव के लिए यह सुनना शुरू कर दिया कि उसके पास दुःस्वप्न है , तो मैं उसे जल्दी से जाग सकता है नतीजतन, मैं सुपरसोनिक कानों के साथ एक प्रकाश स्लीपर बन गया।

उसे जागने के बाद, सपनों की भयावहता को दूर करने में कुछ मिनट लगते हैं और मैं कुछ अतिरिक्त मिनटों के लिए जागता रहूंगा, सुनिश्चित कर लें कि वह नहीं एक ही सपने में वापस स्लाइड करें।

यह एक रात में कई गुना होगा, और एक रात में 2-3 गुना के बाद, नींद हम दोनों के लिए संभव नहीं थी।

2। दूरगामी

ट्रामा बचे लोगों को संभावित ट्रिगर करने वाले घटनाओं, लोगों, जगहों या चीजों से बचने के लिए जाते हैं।

एक बार ट्रिगर होने पर, वे भावनाओं के हमले और उनकी भावनाओं को नियंत्रित करने की उनकी क्षमता में तेज़ी से गिरावट का डरते हैं। पुरुषों के लिए, विशेष रूप से कमजोर या भावनात्मक रूप से कमजोर होने के नाते उनकी मर्दानगी के खिलाफ एक निशान है।

मैंने बहुत जल्दी से सीखा था कि चीजें सुरक्षित थी और कौन सी चीजें से बचने के लिए थीं।

तिथि के लिए हमारी सबसे महाकाव्य लड़ाई हमारी पहली 4 वीं एक साथ जुलाई मैं बेस पर जाना चाहता था और उत्सवों का आनंद लेना चाहता था, और मुझे समझ में नहीं आ रहा था कि मार्क क्यों इतनी उपद्रव कर रहा था।

युद्ध के बुजुर्ग होने के नाते, आतिशबाजी ने शॉट्स की तरह लग रहा था और लोगों की भीड़ बेहोश थी। हम गए, लेकिन शाम के माध्यम से प्राप्त होने वाली ऊर्जा पर कर लगाना था।

यह याद रखना आसान हो गया था कि चीजें किस प्रकार से बचेंगी, और मैं इस अवचेतन से काम करना शुरू कर दिया। मेरी दुनिया छोटी हो गई, जैसे उसके पास।

3 अलगाव

आतंक आपके साथी को तब महसूस हुआ जब दुर्घटनाग्रस्त घटना हुई जिससे दुनिया को असुरक्षित लगता है।

यदि आप पर बलात्कार किया गया है, खासकर अगर यह किसी के द्वारा किया गया था, तो आपको लगता है कि आप अपने सहज ज्ञान पर भरोसा नहीं कर सकते (भले ही आपकी सहजता पूरे समय सही थी) और आप सभी लोगों को असुरक्षित श्रेणी में रखते हैं।

अपने आप को किसी भी संभावित खतरे से अलग करना कार्रवाई का सबसे सुरक्षित तरीका है।

कम उम्र से हमें निष्पक्षता दी जाती है - जो यदि आप अच्छे हैं, तो आप अच्छी चीजें बनाते हैं। यदि आप शरारती हैं, तो बुरी चीजें होगी।

आघात से, इसका अनुवाद "इस योग्य के लिए मैंने क्या किया?" और "मुझे किसी तरह जिम्मेदार होना चाहिए।" अपराधी और आत्म-घृणा की भावना पैदा होती है, जिससे दूसरों के आस-पास ही रहना मुश्किल हो जाता है।

पार्टनर के रूप में, मैं खुद को अलग-थलग कर पाया और यह समय के साथ एक आदत बन गया।

मैं अपने दोस्तों में विश्वास नहीं कर सका क्योंकि तब मैं उन रहस्यों को साझा कर रहा हूं जो मेरी साझा करने के लिए नहीं थे। मैं मार्क पर भरोसेमंद लोगों में से एक था, और उस विश्वास को तोड़ना एक विकल्प नहीं था - मुझे पता था कि वह इसे विश्वासघात के रूप में देखेगा।

जब मैं बाहर गया, मुझे मार्क के बारे में चिंतित था, अगर वह ठीक था, और चिंता वह ठीक था और मुझे डर था कि वह उसे खुद तक भी लंबे समय तक छोड़ने से डरता है।

4 थकावट

नींद की कमी स्थायी मिजाज के साथ मिलती है और घर पर संभव के रूप में चीजें स्थिर बनाने की कोशिश कर रही है।

मानसिक तनाव शारीरिक तनाव की तुलना में कहीं अधिक कर लगाना है और यह शरीर को जल्दी से टूटने का कारण बनता है।

जब आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं, वह घायल हो जाता है और आप देख सकते हैं कि उनकी आँखों में उनकी पीड़ा और पीड़ाएं क्या दिखाई देती हैं, आपका दिल सिर्फ रक्तस्राव होता है।

आतंक हमलों, दुःस्वप्न, अवसाद और चिंता का एक तूफान, हम आम तौर पर देखभाल करने वालों के बारे में सोचते हैं कि विकलांग लोगों या बुजुर्गों की महत्वपूर्ण शारीरिक बीमारियों के साथ देखभाल करने वाले व्यक्तियों के रूप में, परन्तु देखभाल करने के लिए किसी को भी PTSD या किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या के साथ देखभाल कर सकते हैं।

तनाव आपको पहनने का एक तरीका है थकावट की बात करने के लिए।

हालांकि तौलिया में फेंकने के लिए मोहक होने पर मेरी सलाह है कि आप सबसे अच्छा कर सकते हैं - विशेष रूप से अगर आपकी पत्नी सामान्य स्थिति को बहाल करने की कोशिश कर रही है रिश्ते।

प्रयास करने का मात्र कार्य प्रशंसनीय है, क्योंकि PTSD बचने और अपने राक्षसों का सामना करने की बीमारी है, दर्दनाक और दर्दनाक है।

करुणा थकान (जिसे माध्यमिक दर्दनाक तनाव कहा जाता है) अंत चरण है, और यह तब होता है जब देखभाल आपके लिए बहुत अधिक हो गई है आपके पास कुछ और देना नहीं है और आपके सहानुभूति और करुणा का स्तर घटता है।

आमतौर पर, स्वयं की देखभाल कम से कम होती है, खासकर अगर इसमें बच्चे शामिल होते हैं तो सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को अच्छी तरह से देखभाल कर रहे हैं ताकि जलने से बचें।

5 धैर्य

पत्नी के रूप में, मैं देखता हूं कि मेरे पति के बीच लड़ाई चल रही है और वह आगे बढ़ रही है। मुझे पता है कि लागत - वह कितनी बार एक अजनबी के लिए अपनी आत्मा को बेदखल करने के लिए चिकित्सा करने जा रहा है - और उनसे नफरत करने के बावजूद उन्होंने जो विभिन्न दवाएं कीं, उन्होंने कोशिश की है।

मैंने जो योद्धा रखे हैं, वह पिता जो करना चाहते हैं

ट्रॉमा का उपचार एक लंबी प्रक्रिया है।

ऐसे समय होते हैं, जहां आपके लक्षणों के पुन: प्रकट होने के कारण आपको उपचार पर वापस जाना पड़ता है। मैंने छोटे परिवर्तन देखने और उन सफलताओं को मनाने के लिए सीखा है: आतंक हमलों को बिना किसी दवा के कुछ मिनटों में निहित किया जा रहा है, फिल्म थिएटर में जा रहा है और एक अजनबी के पास बैठकर, रात में सो रहा है, कहीं भी बैठ सकता है शनिवार की रात में एक भीड़ भरे रेस्तरां।

सभी चीजें जिन्हें मैंने दी थी और मैं अब उपलब्धियों के रूप में देखता हूं।

जब जरूरत पड़ने पर मुझे मदद मिल गई है, हम उन विभिन्न संगठनों से संबंधित हैं जिनके लिए पीड़ित लोगों की मदद करना है, हमारे पास एक PTSD सेवा कुत्ता है और मैं हमेशा मार्क के जीवन को सुधारने में मदद करने के लिए नए उपचार विकल्पों की तलाश कर रहा हूं।

हमारी दुनिया का विस्तार जारी है क्योंकि हम इसे संकोच नहीं करते; यह हमारे दोनों पक्षों पर ताकत और साहस लेता है।

प्यार करने वाले मार्क हमेशा इसके लायक थे - और स्पष्ट रूप से अभी भी है - यहां तक ​​कि सभी के साथ हमें उनके पोस्ट-स्ट्राइक तनाव के कारण सहना पड़ता है

लेकिन कुछ चीजें हैं I अपने लिए एक स्वस्थ जीवन बनाए रखते हुए उसे एक अच्छा समर्थन व्यक्ति बनने में सीखने में मददगार साबित हुआ।

यहां कुछ ऐसी युक्तियां दी गई हैं जो किसी ऐसे संबंध में तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं जहां किसी व्यक्ति को PTSD है:

1 । सुनिश्चित करें कि आपके पास आराम करने और फिर से जीवंत होने का समय है।

चीज़ें जो आप आनंद लेते हैं और अक्सर उन्हें करें।

कुछ उदाहरण सुबह की सैर ले रहे हैं, प्रकृति में 3 चीजें देख रहे हैं, बगीचे में कॉफी ले रहे हैं, किताब पढ़ रहे हैं या एक पत्रिका और रचनात्मक काम में व्यस्त।

2. दैनिक मानसिकता अभ्यास, ध्यान, योग, या ताई ची काफी तनाव को कम करने के लिए पाया गया है।

आप अपने स्थानीय जिम में एक कक्षा ले सकते हैं, या ऑनलाइन जा सकते हैं और पास की कक्षाएं पा सकते हैं। कौशल का अभ्यास करने में कुछ सप्ताह लगते हैं ताकि एक 6 या 8-सप्ताह की कक्षा सर्वश्रेष्ठ हो।

3 स्वास्थ्य के लिए व्यायाम और खाने का तरीका ढूंढें।

सुनिश्चित करें कि आपके पास कोई विटामिन या खनिज की कमी नहीं है, जिससे आपको कम से कम महसूस किया जा सकता है।

नियमित एरोबिक व्यायाम के रूप में प्रभावी होना दिखाया गया है महान दिखने के अतिरिक्त लाभ के साथ एक एंटीडिपेसेन्ट।

स्वस्थ भोजन से आपको अधिक धीरज मिलेगा और आपके शक्कर का सेवन थकान और चीनी की दुर्घटनाओं की भावनाओं के साथ मदद करेगा।

4 एक चिकित्सक से बात करें यदि आप अभिभूत, चिंताग्रस्त, उदास या महसूस कर रहे हैं, तो जलने की भावना शुरू हो रही है।

आपके रहने के आधार पर आपके लिए सहायता समूह हैं।

यदि आपके पास बीमा नहीं है, चिंता न करें - ऑनलाइन समर्थन समूह और विभिन्न चिकित्सा मॉडल जैसे talkspace.com हैं, जहां आप फ्लैट साप्ताहिक शुल्क के लिए एक चिकित्सक को संदेश दे सकते हैं।

5 पशु आपको और आपके प्रियजनों दोनों की मदद कर सकते हैं।

पशु बहुत से मनुष्य को मदद करते हैं: भावनात्मक विनियमन, भावनात्मक सुन्नता में कमी, नींद में सुधार, उद्देश्य की बढ़ी हुई भावना, दर्द की दवाई की कमी, तनाव के स्तर में कमी, और क्या जानवरों का प्रकार जो आपको मिलता है, वे सिर्फ सादे प्यारे और आराध्य हैं और उनके पास विशेष रूप से पीड़ित व्यक्तियों को पीडि़त पीड़ितों के साथ मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है।

यदि कोई कुत्ता या एक बिल्ली अभी संभव नहीं है, तो मछलीघर में मछलियों को देखकर तनाव कम करने और आपके रक्तचाप को कम करता है। ध्यान रखें, उस व्यक्ति के साथ आप प्यार में गिर गए हैं।

करुणा, दया और सम्मान के साथ उन्हें व्यवहार करें। अपने दिल के भीतर तरीकों का पता लगाएं - अलगाव और दूर हो जाने से आप उन राक्षसों से बचाने की कोशिश कर सकते हैं जो उन्हें खपत करते हैं।

निरंतर अंतरंगता के लिए जगह बनाएं और दोनों चीजों को आप दोनों प्यार करते हुए एक साथ बिताओ।

कभी-कभी , समझने में कि PTSD और उनके प्रियजनों के साथ बहुत से लोग किसके माध्यम से जाते हैं, हमें कम अकेले महसूस होता है।

उम्मीद है, अपने अनुभवों और इस सलाह को साझा करने में, आप कुछ उम्मीदें पा सकते हैं और कुछ ठोस तरीके से जीवन को थोड़ा सरल बना सकते हैं इस प्रक्रिया के माध्यम से।

सोनजा रातिटी, Psy.D. और मार्क रातिती, पीए-सी

मैं जस्ट वॉक फॉर ट्रीज: ए जर्नी के माध्यम से पी.टी.एस.डी. के लेखक हैं। आप अपने ब्लॉग को हीलिंगवॉड्स.org पर पालन कर सकते हैं या अपने साथी के साथ रीकनेक्ट करने के बारे में अधिक जानकारी के लिए उनसे संपर्क कर सकते हैं। डरावनी रास्ता तनाव आपका रिश्ते नष्ट कर रहा है

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