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अवसाद के बाद फिर से खुश होने के लिए, यहां तक ​​कि अगर आप अभी भी उदास हैं, तो

उदास लग रहा है वास्तव में एक अच्छा संकेत हो सकता है।

अवसाद एक नैदानिक ​​शब्द है जिसका इस्तेमाल उदासीन मनोदशा के साथ जुड़े व्यवहारों और आंतरिक अनुभव के एक समूह को लेबल करने के लिए किया जाता है। यह एक नैदानिक ​​निदान भी है उदास उदास होने से अलग है। उदासीन जीवन का एक सामान्य हिस्सा है और जब तक आप इसे हर समय महसूस नहीं कर रहे हैं, यह वास्तव में आप के लिए एक स्वस्थ चीज है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि अवसाद के बाद फिर से खुश होना सीखना हर किसी के लिए थोड़ा अलग।

कभी-कभी, हम निराशा के बुरे दौर से गुज़रते हैं और दूसरी तरफ बाहर आ जाते हैं, केवल खुद को अभी भी उदास महसूस करने के लिए। हालांकि यह अवसाद के बाद "जीवन" के बारे में एक निराशाजनक और निराशाजनक वास्तविकता हो सकती है, यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि उदासी भावना सकारात्मक प्रगति का संकेत हो सकती है।

अवसाद अक्सर हमें कुछ भी महसूस करने में असमर्थ रहता है, अकेले दुख की बात है। यह आपकी टीम के लिए आपका पहला चयन नहीं हो सकता है, लेकिन दु: ख में वास्तव में इसके छिपे हुए गुण हैं।

सच्चाई यह है कि "अवसाद के बाद" सिर्फ कई लोगों के लिए वास्तविकता नहीं है अवसाद वास्तव में एक आजीवन चुनौती है जिसे हम अधिक से अधिक प्रभावी ढंग से रहने और काम करने के लिए सीखते हैं।

इसलिए, यह समझ में आता है कि अवसाद के बाद फिर से खुश होने के बारे में जानने के लिए कई लोगों के लिए सुखी और अप्राप्य लग सकता है और अगर आपको लगता है कि आप उदास हो सकते हैं, तो आपको उस अनुभव के बारे में या मदद के लिए पूछने से शर्मिंदा नहीं होना चाहिए। यदि आप उस "अवसाद के बाद" अंतरिक्ष में हैं, तो नियमित आदतों को वापस लेने में थोड़ा सा लग सकता है।

यहां ट्रैक पर वापस आने में आपकी मदद करने के लिए अवसाद खत्म करने के कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1 अपने आप को दुखी रहने का समय दें।

यदि आप अभी भी उदास महसूस कर रहे हैं, तो आप जो सबसे महत्वपूर्ण चीज कर सकते हैं वह आपको उस तरह महसूस करने के लिए जगह दे।

जानबूझकर रहें एक घंटे के लिए सोफे पर बैठो और अपने आप को दुखी हो। फिर, उठो और आगे बढ़ें।


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2 धीमी गति से शुरू करें।

अक्सर बार उदासीनता निष्क्रियता की ओर जाता है जो हमें स्वस्थ आदतों से बाहर निकाल सकती है, जो हमारे जीवन में अन्य बिंदुओं पर हो सकती है।

सीधे अपने सभी गतिविधियों में कूदने की उम्मीद मत करें धीरे धीरे चीजें वापस लाने के लिए अपने आप को बहुत समय दें अपने आप को धक्का देना अच्छा है, लेकिन बहुत मुश्किल धक्का नहीं।

3 इसे आसान बनाओ।

कभी-कभी हमारे लिए एक छोटा कदम क्या था, जब बेहतर महसूस किया जा रहा है थोड़ी देर के लिए उदास होने के बाद एक बड़ा कदम है।

छोटा और आसान आप अपनी नई गतिविधियों को कर सकते हैं, जितना अधिक आप सफल होंगे । अपने आपको मौका दें।

4 अपनी प्रगति स्वीकार करें।

आपकी क्षमताओं और आपकी प्रगति के लिए आलोचना करना आसान हो सकता है, खासकर यदि आपके पास एक चिंता विकार है जो इस व्यवहार को बढ़ाती है यह महत्वपूर्ण है कि आप प्रत्येक नए और लाभकारी बात को स्वीकार करते हैं जो आप अपने जीवन में जोड़ते हैं।

आप बस एक भावनात्मक मैराथन चलाते हैं और अब आप जिम में दिखा रहे हैं। यह कोई छोटी सी बात नहीं है।


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5 दो बुराइयों का कम से कम चुनें।

जब हम निराश होते हैं, हमारा दृष्टिकोण गलत हो जाता है हम देखते हैं कि हमारे लिए क्या अच्छा है जब आप अवसाद से उबर रहे हैं, तो आपको लगता है जैसे कि आप उस चीज़ के बीच चयन कर रहे हैं जो इतना अच्छा नहीं है और कुछ भी खराब है।

कोशिश करो और आसान या थोड़ा बेहतर विकल्प चुनें।

6 एक दिन बंद करो।

हाँ, आप ट्रैक पर वापस जाना चाहते हैं, लेकिन अगर आप अपने आप को साँस लेने के लिए एक पल देते हैं, तो आप अंत में तेजी से जहां जाना चाहते हैं, आपको ये मदद मिल सकती है।

7 इसके साथ चिपकाएं।

तुम एक दिन में जहां नहीं हो आप जहां तक ​​एक दिन में रहना चाहते हैं, वहां नहीं मिलेगा। प्रयास करते रहें और आप परिणाम देखेंगे, भले ही उसे समय लगे आपको ये मिल गया है।

मानसिक बीमारी कुछ नहीं है जिसे आप चले जाना चाहेंगे, लेकिन ऐसे उपचार भी हैं जो आपकी निराशा से निपटने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

यदि आप अपने अवसाद के बाद भी उदास महसूस कर रहे हैं, तो मुझे उम्मीद है कि ये कार्रवाई युक्तियाँ आपकी मदद करें।

जीवन निरंतर यात्रा है और यह आम तौर पर चिकना नहीं है, खासकर यदि आप अवसाद के बाद फिर से खुश रहना सीख रहे हैं। चाहे आप अवसाद से पीड़ित हो या न हो, आप अपने लिए सबसे अच्छी बात यह कर सकते हैं कि ये ज़िंदगी कौशल और तकनीकों को तैयार कर लें ताकि आप सक्षम हों, जब आप उन्हें सक्षम बना सकें।


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केट Siner एक शिक्षक, सुविधा, और एक पीएचडी के साथ लेखक है। मनोविज्ञान में उनके जीवनसामर्थ्य समुदाय कार्यक्रम आपके लिए ऐसे अभ्यासों का निर्माण करने में मदद करने का एक बढ़िया तरीका है जो आपके भलाई का समर्थन करेगा।

यह आलेख मूल रूप से katesiner.com पर प्रकाशित किया गया था। लेखक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित।