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कम रक्षात्मक कैसे रहें

जब आप की आलोचना की जाती है तो क्या आप बाहर निकलते हैं? हर किसी को कुछ स्थितियों में रक्षात्मक मिल सकता है, लेकिन यदि आप ज्यादातर समय से रक्षात्मक हो रहे हैं, तो आप की आलोचना करते हुए आप अपने रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकते हैं या काम पर उठा और पदोन्नति के लिए आपके मौके को नुकसान पहुंचा सकते हैं। कई चीजें हैं जो आप की आलोचना करते समय कर सकते हैं जो आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कर सकती हैं यदि आप सोचने के लिए भी समय से पहले रक्षात्मक हो, तो आपको पीछे की ओर काम करना होगा। ऐसी परिस्थिति में जितनी जल्दी हो सके, जहां आप रक्षात्मक थे, सोचने के लिए एक मिनट लगएं, जहां आप अपने शरीर में इसे महसूस किया। क्या आपकी छाती सख्त हो गई? क्या आपके कानों में घूम रहा था? क्या आप तेजी से सांस शुरू करते हैं? क्या आप अपनी मुट्ठी भर रहे थे? अगर आप अपने शरीर में कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, तो आप उन संकेतों का उपयोग कर सकते हैं जब आप रक्षात्मक हो रहे हैं और फिर अपने विचारों को अपने विचारों में बदल सकते हैं। अपने आप को कुछ समय बिताने के लिए, दोबारा दोबारा दोबारा दोबारा बताओ कि आप अन्य व्यक्ति क्या कहते हैं। मेरा मतलब यह नहीं है कि आप एक तोते की तरह आवाज़ करते हैं, बस जिस तरह से आप जिस तरह से सुना था उसे दूसरे शब्दों में बताते हैं। तो अगर सूसी क्यू आपको कहता है, "आप खुद के बाद कभी भी साफ नहीं करते हैं।" आप कह सकते हैं, "ऐसा लगता है कि मैं हमेशा एक गंदगी छोड़ देता हूं?" या, "आपको लगता है कि आप हमेशा मेरे पीछे उठना चाहिए?" अक्सर लोगों को पता नहीं है कि वे क्या कह रहे हैं क्योंकि वे समस्या को लाने के बारे में परेशान हैं इसलिए अगर आप दोहराते हैं कि उन्होंने क्या कहा, उन्हें पता है कि आपने उन्हें सुना और उनके पास जरूरत पड़ने पर इसे सही करने का मौका मिला। ये दो चीज़ें अकेले शुरू होने से पहले कई तर्कों को रोक सकती हैं। आपके द्वारा सुनाई गई बात को दोहराते हुए दूसरा लाभ यह है कि अन्य व्यक्ति आम तौर पर अधिक जानकारी के साथ जवाब देंगे, जो बातचीत में पूरी तरह से नए और आम तौर पर सकारात्मक दिशा में स्थानांतरित कर सकते हैं। हमारे बटन आमतौर पर धकेल दिए जाते हैं क्योंकि हमें किसी से याद दिलाया जाता है या अतीत से कुछ। क्या यह तुम्हारा महत्वपूर्ण पिता है? आपकी दादी जो आपको पसंद नहीं करती? एक शिक्षक जो आपने उठाया? एक बार जब आप इसकी जानकारी रखते हैं, तो आपको आश्चर्य होगा कि आपका सुरक्षा कितनी तेजी से नीचे जाए वास्तव में आप शायद मानसिक रूप से सिर पर अपने आप को चोट लाना और कहते हैं, "शीश, मैं इस तरह से क्यों काम कर रहा हूं? यह स्पष्ट रूप से मेरे पिता / दादी / शिक्षक नहीं है!" कभी-कभी हम रक्षात्मक रूप से प्रतिक्रिया करते हैं क्योंकि हम पर चुना जा रहा है यदि आपका मालिक, मित्र या महत्वपूर्ण अन्य हमेशा आपके साथ कुछ गड़बड़ पा रहा है, तो यह एक अलग मुद्दा है। यदि रिश्ते वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, तो आपको यह बताएं कि आपने इस व्यक्ति के लिए क्या ध्यान दिया है। हालांकि, जब तक चीजें शांत हो जाती हैं तब तक मैं इंतजार करता हूं और भावनाएं इतनी ऊंची नहीं चल रही हैं यदि रिश्ते पर काम करने के लायक नहीं है, या आपने इस बारे में व्यक्ति के साथ बात करने की कोशिश की है और किसी नसीब नहीं है, तो आपके और इस व्यक्ति के बीच कुछ दूरी तय करने का समय हो सकता है। एक नई नौकरी ढूँढ़ें, विभाग से बाहर निकलना, अन्य दोस्तों के साथ समय बिताना, जो आप के लिए पसंद करते हैं या किसी को पसंद करते हैं, जो आपसे प्यार करते हैं, जो आपको पसंद ही नहीं दिखता है।