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आत्मविश्वास के साथ इस वर्ष आपकी बुरी आदत को चुनौती देने के लिए कैसे

प्रस्तावों को मत छोड़ो या परिवर्तन ... आखिरकार परिवर्तन करने के लिए इस अद्वितीय दृष्टिकोण की कोशिश करो!

क्या आप इस साल 'नए साल के संकल्पों (या सामान्य रूप में सकारात्मक बदलाव के साथ!) के साथ और अधिक सफल होना चाहते हैं? क्या आपने प्रस्तावों को छोड़ दिया है क्योंकि वे कभी छड़ी नहीं करते हैं और केवल निराशा ही करते हैं?

परिवर्तन की छड़ी बनाने का एक निश्चित आग रास्ता है, चाहे एक संकल्प या सिर्फ एक अच्छा इरादा क्या आप सुनना चाहेंगे?

सभी बदलाव तब होते हैं जब आपके मस्तिष्क "सर्किट" पूरी तरह से कनेक्ट होते हैं ... या सर्किट बंद करें आप अवधारणा को जानते हैं प्रकाश को हल्का करने के लिए, सर्किट को बिजली से लेकर बल्ब तक लाइट बल्ब तक पूरी तरह से कनेक्ट होना चाहिए। यदि शहर आपकी शक्ति बंद कर देता है या आपका लाइट बल्ब जलाया जाता है, तो आप अंधेरे में रहते हैं ... सभी सर्किटों से जुड़ें और आपको प्रकाश में परिवर्तन का अनुभव होता है।

पहला सर्किट फ्रंटलाल कॉर्टेक्स (एफसी) है: यह आपके मस्तिष्क का हिस्सा कार्यकारी या योजना केंद्र के रूप में जाना जाता है यह तय करता है कि आप क्या चाहते हैं। यहाँ की कुंजी जिसे आप वास्तव में चाहते हैं उस पर खोदना है आप व्यायाम नहीं करना चाहते, आप एक फिट शरीर चाहते हैं और आप वास्तव में एक फिट शरीर के बारे में ज्यादा परवाह नहीं करते, क्योंकि आप जो वास्तव में चाहते हैं वह आत्मविश्वास है जो आपको लगता है कि यह आपको देगा। और वास्तव में, आप कम आत्मविश्वास महसूस करते हैं और जो वास्तव में आप चाहते हैं ... एक देखभाल करने वाला साथी जो आपसे बाहर निकलता है (एक उदाहरण के रूप में)।

दूसरा = अमिगडाला (एएमजी): यह आपका हिस्सा मस्तिष्क मकसद या प्रेरणा है तुम यह क्यों चाहते हैं? आप वास्तव में कनेक्शन और महत्व के लिए एक देखभाल साथी चाहते हैं (जो कि आप उस बात के लिए एक तारीख के बिना हो सकता है) यहां बड़ी समस्या को एक मूल्य संघर्ष कहा जाता है। आप कनेक्शन चाहते हैं, जिसे आप सोच सकते हैं कि एक पार्टनर है, इसलिए आप व्यायाम करने के लिए (अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए) हल करते हैं, लेकिन आप जिम जाने से नफरत करते हैं संघर्ष।

तीसरा = बेसल गंग्लिया (बीजी): यह मस्तिष्क का "क्रिया" हिस्सा है। यह आपके लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए संरचना निर्धारित करता है। "मैं जिम में 45 मिनट, सप्ताह में 5 दिन के लिए जाऊँगा।" केवल आपका लक्ष्य जिम में नहीं है, यह कनेक्शन है ... तो शायद आपकी संरचना या क्रिया योजना संशोधित की जा सकती है।

चौथा = सींगुलेट गइरस (सीजी): यह आपके मस्तिष्क का अभिप्राय हिस्सा है। यह नोटिस है कि अगर आपकी संरचना काम कर रही है और तदनुसार समायोजित करती है (जो काम करती है और जो कुछ नहीं है उसका कम करें)। चूंकि हमारी संस्कृति बलिदान, अनुशासन और "बस करो," पर जोर देती है (आप पढ़ते हैं, यदि आप अपने आप को करने के लिए मजबूर नहीं करते हैं, तो आप आलसी हवा का कोई अच्छा अपशिष्ट नहीं हैं), हमें इस आंतरिक की कमी है प्रतिक्रिया ... एक संस्कृति के रूप में।

वास्तविकता यह है कि हम ऐसा कुछ नहीं करेंगे जो मजेदार नहीं है और हमारे परिणामों को जल्दी (या हमारे लक्ष्य की ओर कम से कम ध्यान देने योग्य) को प्राप्त नहीं करता है। तो अगर यह वही योजना है जिसकी आपने पिछले साल कोशिश की थी, या आप एक ही परिणाम प्राप्त कर रहे हैं, तो उस लक्ष्य की ओर बढ़ने के लिए कुछ ज्यादा सुखद सोचें, जो आप चाहते हैं उदाहरण के साथ, शायद एक सह-एड रैकेटबॉल क्लब।

पांचवां = टेम्पोरल लोब (टीएल): यह आपके मस्तिष्क का संबंधपरक हिस्सा है। किसी भी संयोग से यह सुनता है ... उर्फ ​​सुनना अगर सीजी आपके आंतरिक कान हैं (सुनना), यह आपके बाह्य कानों को दर्शाता है (दूसरों को सुनना) और जो अन्य लोगों के पास उसी समस्या के बारे में शिकायत नहीं है जो आपके पास है उन लोगों के विशेष ज्ञान को सुनना और टैप करना जो आपकी समस्या का समाधान कर चुके हैं। चूंकि आपने पहले से इस समस्या का हल नहीं किया है, इसलिए जो आप पहले से जानते हैं, उसके आधार पर कोई योजना न बनाएं। एक किताब पढ़ें, मदद के लिए पूछें, या विशेष ज्ञान के साथ किसी व्यक्ति को किराए पर लेना। सिर्फ यह सुनिश्चित कर लें कि आपने जो चाहो उसे हल किया है (शायद यह जिम या फर्म बॉडी में नहीं है)।

मानव प्रदर्शन के अनुसार "विशेषज्ञ," आप हमेशा केवल विश्वास, संबंध, योगदान, महत्व और विकास चाहते हैं हालांकि मैं बिना किसी सावधानीपूर्वक ध्यान से पढ़ता हुआ कुछ भी विश्वास नहीं करता हूं, मैं यह उपयोगी समझता हूं क्योंकि ये चीजें आपको स्वास्थ्य और खुशी की ओर ले जाती हैं। और जो कुछ भी (मेरे आंतरिक कानों के अनुसार) करता है, वह कुछ है जिसे आप अपने जीवन की भलाई के लिए बैंक कर सकते हैं।

आप कैसे जान सकते हैं कि आप जीवन में क्या चाहते हैं?

यह कहना एक मजेदार / अलग तरीका है ... अपने "व्यसनों" का मूल्यांकन करें। मेरा मानना ​​है कि हम सभी व्यसनी हैं और उन व्यसनों से अधिक या कम नियंत्रित हैं।

तो आइए हम अपने व्यसनों को ऐसे कुछ के रूप में परिभाषित करें जो हमें नियंत्रण की कमी है।

(रासायनिक नाम मैं, सेरोटोनिन, डोपामाइन, जीएबीए, एड्रेनालाईन और एसिटिलकोलाइन न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में जाना जाने वाले रसायनों जो आपके मस्तिष्क में कुछ सर्किट को सक्रिय करके महसूस कर रहे हैं या उत्तेजना पैदा करते हैं। वे एंटीडिपेसेंट और एंटीसाइकोटिक दवाओं के लक्ष्य हैं, और हर सामाजिक दवा कानूनी है या नहीं।)

यदि आप चीनी या रोटी , अन्य कार्ड्स या सामान्य रूप से भोजन, आपको सेरोटोनिन की इच्छा होती है ... या कम से कम यह महसूस करते हैं कि सेरोटोनिन आपको देता है क्या आपको आश्चर्य है कि सेरोटोनिन स्वाभाविक रूप से कैसे जारी होता है? क्या यह बेहतर रिजोल्यूशन नहीं होगा ... क्या आपके जीवन में सेरोटोनिन को बढ़ाने या ऐसा करने की कोशिश करने के बजाय, जो आपके मस्तिष्क को अच्छा लग रहा है, एक चीज को रोकने के लिए खुद को मजबूर करने के लिए काम करता है? संसाधनों को इकट्ठा करने की आदत के साथ धीरे धीरे चीनी बदलें एक संसाधन सहायता या सहायता का एक स्रोत है, एक व्यक्तिगत क्षमता, एक क्रिया या उपाय जो एक समस्या को हल कर सकता है।

संसाधनों को इकट्ठा करने से समस्याएं हल होती हैं क्या आप जानते हैं कि आपकी समस्याएं क्या हैं? जिन लोगों का आपका ध्यान है, वे अक्सर विचलन करते हैं जो लोग रडार के नीचे हैं वे तनाव पैदा करने वाले हैं, सेरोटोनिन की समस्याएं खुलती हैं जो आपको एक बोन बॉन के लिए पहुंचने छोड़ देते हैं। जिन अनुभवों को आप पसंद नहीं करते उनके लिए अपने जीवन की जांच करें शायद आप उनके साथ रख सकते हैं, लेकिन अगर आप इन्हें देखते हैं और उनसे सम्मिलित करने से इनकार करते हैं, और आप उन समस्याओं को सुलझाने के लिए संसाधन तलाशते हैं, तो आपको अपने मस्तिष्क में सेरोटोनिन की एक छोटी सी पार्टी मिलती है।

गैर- प्राथमिकताएं, संसाधन इकट्ठा करें और उन समस्याओं को हल करें ... यदि आप मिठाई के आदी हैं आपको उन्हें हल करने या संसाधन ढूंढने में मदद की ज़रूरत हो सकती है ... यदि आपके पास संसाधन था, तो आप समस्या के साथ नहीं खुलेंगे। कभी भी हर समस्या का आविष्कार किया जा चुका है ... इंटरनेट, किताबें, पुस्तकालयों और लोगों को अपनी समान समस्या को सुलझाने वाले संसाधनों के लिए खोज करें।

अब आप संसाधनों को इकट्ठा करने के आदी हैं ... क्या एक अद्भुत चीज है।

आप तम्बाकू या मारिजुआना के आदी हैं, या विलंब? आप एसिटिलकोलाइन (कम प्रसिद्ध मस्तिष्क रसायन) की इच्छा रखते हैं क्या ऐसा चीजें करने के लिए बेहतर समाधान नहीं होगा जो एसिटिलकोलीन को स्वाभाविक रूप से बढ़ाए? एसिटिलकोलाइन आपके सफलताओं को ध्यान में रखते हुए जारी किया जाता है ... कृतज्ञता।

आप अपने जीवन की समस्याओं को ध्यान में रखते हुए कितना समय व्यतीत करते हैं? आपको सेरोटोनिन की समस्याओं का ध्यान रखना होगा, लेकिन आपका ध्यान संसाधनों में सही स्थानांतरित होना चाहिए, इसलिए आप समस्याओं से ग्रस्त नहीं हैं, आप संसाधनों पर समय व्यतीत कर रहे हैं। और ... हमें समय व्यतीत करना चाहिए और हमने जो कुछ हासिल किया है, उस पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए ... हम किस बात के लिए आभारी हैं।

बताना और लिखने के लिए संकल्प करें कि आप हर दिन के लिए आभारी हैं ... अगर आप तम्बाकू के आदी हैं रिपोर्ट करें और अपनी सफलताओं और प्रशंसा दैनिक रोज करो ... और शायद एक दिन दूसरे रूप कम आकर्षक लगेगा।

क्या आप शराब, बीयर, शराब, वालियम (या अन्य "डाउनर्स"), या आत्म आलोचना के आदी हैं? आप GABA की इच्छा क्या आप स्वाभाविक रूप से अल्कोहल (जीएबीए) की ज़रूरत या इच्छा को कम करना चाहते हैं? गाबा पोषण के माध्यम से स्वाभाविक रूप से जारी है। एक बच्चे के बारे में सोचो, नर्स की देखभाल और देखभाल करने के लिए ... वह पोषण कर रहा है।

हमारी ज़रूरत उन दिनों से थोड़ी अलग है, लेकिन हम सभी को अभी भी पोषण करना चाहिए। एक वयस्क के रूप में, आप अपने प्राथमिक देखभालकर्ता हैं, और अगर आपके पास साथी है, तो आप को मदद मिल सकती है। पोषित गतिविधियों को जीएबीए बढ़ाने के लिए दिखाया गया है योग और ध्यान है। मुझे लगता है कि जो कुछ भी आपको धीमा कर दे और आपकी देखभाल करता है वह पर्याप्त होगा। मोमबत्तियों और अरोमाथेरेपी के साथ स्नान, शायद?

लिम्बिक संबंध एक अन्य गतिविधि है जो जीएएए को रिलीज़ करता है। यह छूने, गले लगना, cuddling और सेक्स के लिए एक डॉक्टर शब्द है। शराब को रोकने के लिए खुद को तैयार करने के बजाय, आप कैसे अधिक लिंबी संबंधों को सुलझाने, या योग या ध्यान की प्रथा शुरू करने के बारे में सोचें? जब तक GABA के विकल्प की आवश्यकता नहीं होती तब तक GABA की आवश्यकता को बदलें ...

क्या आप कोकीन, मेथ, काम, व्यस्त रहते हैं, आपकी लड़की / लड़का मित्र (प्यार में हैं) के आदी हैं? आपको डॉपिमाइन की इच्छा है क्या आप अपनी छोटी-सी भीड़ को पाने के लिए एक अधिक उत्पादक तरीके खोजना चाहेंगे? आपके जुनून (या प्रेम) को खेलने के द्वारा "आपके जुनून (या प्रेम) खेलने" से डॉपैमिन आपके पास है।

अगर आपको सिर्फ एक घंटा था जो दायित्व, आवश्यकता और जिम्मेदारी से भरा नहीं था, तो आप क्या करना पसंद करेंगे? यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो चारों ओर देखो आपके चारों ओर अपने जुनून के संकेत हैं आपकी "सामग्री" आपकी रूचियों और भावनाओं को दर्शाती है क्या आपके पास हर टीम का एक फुटबॉल तकिया है? मॉडल हवाई जहाज? किताबें (वे किसके बारे में हैं)?

शायद आपको पता नहीं है कि आपका जुनून क्या है ... आप क्या सोचते हैं यह है। और देखो कि क्या यह चिपक जाती है। आपको पता चल जाएगा कि आप मज़ेदार होने के समय का ट्रैक खो देते हैं। अपने जुनून या प्यार में प्रतिदिन 30 मिनट प्रतिदिन घुसने के लिए संकल्प करें मुझे यकीन है कि 30 मिनट एक घंटे में बहुत जल्दी हो जाता है और, मेरा विश्वास है, यह ब्रोकोली या ब्लूबेरी से आपके दिल को अधिक पौष्टिक है।

क्या आप शॉपिंग, सेक्स, कॉफी, जुए, अपनी सीट फिल्में या टीवी के किनारे, जोखिम लेने या अश्लील करने के लिए आदी हैं? आप एड्रेनालाईन या नॉरएड्रेनालाईन की इच्छा रखते हैं क्या आप एक अधिक उत्पादक स्रोत से कुछ एड्रेनालाईन का आनंद लेना चाहेंगे? कुछ ऐसा करने के लिए संकल्प करें जो आप नहीं कर सकते जब आप इस दुनिया में आए तो आप नींद और कूदान से ज्यादा कुछ नहीं कर सके, इसलिए अब जो कुछ भी आप कर सकते हैं, वह एक बार मैं आपके लिए नहीं कर सकता था।

एड्रेनालाईन को डर रसायन (लेकिन उत्साह भी कहा जाता है! ), और उस एड्रेनालाईन का सिर्फ एक छोटा सा स्वाद बहुत रोमांचक है और ओह बहुत अच्छा लगता है क्या आप काम पर खड़े होने और अपनी राय देने के लिए थोड़ा डरे हुए हैं? एक प्रोजेक्ट ले लो जो आपके सिर पर महसूस करता है? जब आप कोई विचार नहीं है, जहां यह जाता है, तब कुछ करने के लिए उस आंत को महसूस करें?

अपने कौशल और प्रभाव का विस्तार करें, और थोड़े से आगे, और फिर आगे। जब आप अज्ञात की एड्रेनालाईन भीड़ का आनंद लेते हैं, तो आप कुछ और भी बन सकते हैं या पूरा कर सकते हैं, और अधिक से अधिक तरीकों से लोगों की सहायता कर सकते हैं जितना आपने कभी सोचा था।

ध्यान न दें जो आप नहीं कर सकते हैं, लेकिन वास्तव में चाहते हैं करने के लिए (हालांकि यह थोड़ा डरावना लगता है)।

जीतने के लिए इस साल सेट! पता है कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं, असली प्रेरणा क्या है, और विशेष ज्ञान (इस मामले में, मस्तिष्क रसायन विज्ञान और व्यसनों का एक बहुत ही अनूठा ज्ञान) द्वारा बनाई गई एक नई योजना बनाएं ... और हमेशा ... हमेशा ... नोटिस अगर यह आपके लिए काम कर रहा है । क्या ऐसा कोई बेहतर योजना नहीं है जो आप को कुछ करना चाहते हैं, जो आप वास्तव में नहीं करना चाहते हैं?

यदि आप नियंत्रण लेने और अपनी खुशी बढ़ाने के लिए और अधिक युक्तियां और रणनीति चाहते हैं, तो मेरे मुफ़्त न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करें , "हीलिंग मी!"

डॉ। स्टोन प्रथाएं शरीर और आत्मा के अपने नकारात्मक पैटर्न की पहचान करने के लिए एक पांच तत्व दृष्टिकोण का उपयोग करके एकीकृत प्राकृतिक चिकित्सा उनका व्यवहार सुंदर आशेविले, नेकां में स्थित है, लोगों को देखभाल के लिए अपने हाथों से 3+ घंटे चलाते हुए। यदि आप आसपास के क्षेत्र में हैं और डॉ। स्टोन को अपने स्वास्थ्य और खुशी को बढ़ाने के लिए देखना चाहते हैं, या इस क्षेत्र में नहीं हैं और देखना चाहते हैं कि "स्वास्थ्य कोचिंग" विकल्प देखना चाहते हैं, तो यहां उसकी प्रथा देखें।