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बेहतर करने के लिए अपना जीवन कैसे बदलें (और क्यों आपका मस्तिष्क आप को रोकने की कोशिश करता है)

परिवर्तन का वास्तविक कारण बहुत कठिन है।

हमारा मस्तिष्क हमारी रक्षा करने के लिए बनाया गया है लेकिन आश्चर्य की बात है, यह हमारे रास्ते में कैसे हमारे जीवन को बदलने का पता लगाने की कोशिश कर सकता है!

जब आप एक गरम बिजली के स्टोव के प्लेट के खिलाफ एक हाथ ब्रश करते हैं, तो आपका मस्तिष्क आपके हाथ को गर्मी से दूर धकेलने के लिए दर्द सिग्नल भेजता है । इसी तरह, जब आपको शारीरिक खतरे का सामना करना पड़ता है, तो आपका मस्तिष्क आपको सामान्य रूप से "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया के रूप में जाना जाता है एक मोड में भेज कर प्रतिक्रिया करता है।

लेकिन हम अपने शरीर से अधिक हैं हमारे पास विचार, आत्म-जागरूकता और सामाजिक समूहों, परिवार, राजनीतिक मान्यताओं और राष्ट्रीयता का एक व्यक्तिगत पहचान है - तो ऐसा कैसे होता है कि मस्तिष्क को स्वयं की रक्षा करनी चाहिए?

तंत्रिका विज्ञानियों के अनुसार, हम प्रक्रिया को मस्तिष्क देख सकते हैं अपने आप को - और हमें - एक चिकित्सा स्कैन के साथ प्रयोग करता है, जो कि आपके मस्तिष्क में होने वाले रासायनिक परिवर्तन और गतिविधि को दिखाता है।

वैज्ञानिक रिपोर्ट में प्रकाशित एक 2016 के अध्ययन में, जोनास कैप्लन ने एक एमआरआई स्कैनर में 40 स्वयं-पहचान वाले उदारवादी और रूढ़िवादी रखा और फिर महत्वपूर्ण राजनीतिक मुद्दों के प्रति सबूत की आपूर्ति करना शुरू कर दिया।


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जबकि कैप्लन ने स्वीकार किया अध्ययन में एक छोटे से नमूना आकार का सामना करना पड़ा, उनके अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि भावना विनियमन से जुड़े मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों को सक्रिय किया गया, जब लोगों को उनके विश्वासों के प्रति सबूत दिए गए।

दूसरे शब्दों में, जब लोगों को अपने विश्वासों को बदलने के लिए कहा गया, उनका मस्तिष्क प्रतिक्रिया करना शुरू कर दिया था जैसे कि यह हमले के तहत था।

क्यों?

जीआईपीएचवाई के माध्यम से

इसका कारण यह है कि परिवर्तन दर्दनाक है।

अगर लोगों को वैकल्पिक राजनीतिक विश्वास स्वीकार करने के लिए कहा जाता है, तो उन्हें स्वयं के वैकल्पिक संस्करण पर भी विचार करना चाहिए - और लोग अपनी व्यक्तिगत पहचान के लिए केंद्रीय विश्वास के विरोध में बदलाव करते हैं।

कपलान बताते हैं कि परिवर्तन के खिलाफ इस प्रतिरोध को एमिगडाला और मानव मस्तिष्क के इंसुलर प्रांतस्था के साथ करना है, जो एक व्यक्ति की भावनात्मक संतुलन के लिए दोनों प्रासंगिक हैं।

विश्वास रखरखाव का एक मॉडल रखता है कि जब काउंटर सबूत का सामना किया जाता है, तो लोगों को अपने मौजूदा विश्वासों के कथित महत्व और नई जानकारी के द्वारा बनाई गई अनिश्चितता के बीच संघर्ष का सामना करने वाली नकारात्मक भावनाओं का अनुभव होता है।

इन्हें कम करने के प्रयास में नकारात्मक भावनाएं, लोग ऐसे तरीकों से सोचने लग सकते हैं जो चुनौतीपूर्ण सबूतों के प्रभाव को कम करते हैं: इसके स्रोत को घटाने, प्रतिबाधा बनाने, सामाजिक रूप से अपने मूल दृष्टिकोण को मान्य करने या चुनिंदा नई जानकारी से बचने के लिए।

चूंकि राजनीतिक मान्यताओं को हमारी समझ की भावना से जुड़ा हुआ है, इसलिए वैकल्पिक विचारों के प्रति हमारी प्रतिक्रिया सही और गलत के उद्देश्य से की तुलना में हमारी व्यक्तिगत पहचान की रक्षा करने के लिए अधिक है।

लेकिन हमारा मस्तिष्क सिर्फ राजनीति से ज्यादा के प्रति प्रतिक्रिया करता है। हमारी व्यक्तिगत पहचान से संबंधित कुछ भी परिवर्तन करना कठिन है - यह एक नौकरी, रिश्ते, एक घर हो सकता है।

पिछली बार सोचो कि आपने अपनी ज़िंदगी का मूलभूत पहलू बदलते हुए गंभीरता से विचार किया था: क्या आपने तुरंत उन विचारों पर कार्य किया, या उन्हें एक और समय के लिए एक तरफ रख दिया? यहां तक ​​कि हमारी अपनी यादें हमारी रक्षा के लिए हमारे दिमाग की प्रेरणा से प्रभावित हैं।

अपनी पुस्तक में, स्मृति के सात पापों , डेविड स्क्वाटर वर्तमान के साथ मेल खाने वाली यादों को फिर से लिखने के लिए लोगों की प्रवृत्ति के बारे में बोलता है। वह पांच स्मृति पूर्वाग्रहों को पहचानता है: स्थिरता और परिवर्तन, हिंद, उग्र, और रूढ़िवादी। इनमें से अधिकतर पूर्वाग्रहों में व्यापक प्रभाव शामिल होता है कि किसी व्यक्ति की वर्तमान ज्ञान अतीत की अपनी धारणा पर है।

निम्नलिखित पारितोषिक में, वह बताता है कि "दिमाग के पाप" हमारे मस्तिष्क की कार्यक्षमता में क्या है: "पूर्वाग्रह का पाप हमारे वर्तमान ज्ञान और विश्वासों के शक्तिशाली प्रभावों को दर्शाता है कि हम अपने पट्टों को कैसे याद करते हैं। हम अक्सर हमारे पिछले अनुभवों - अनजाने में और अनजाने में - जो अब हम जानते हैं या विश्वास करते हैं उसके प्रकाश में, "स्कैक्टर लिखते हैं।


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नतीजतन, एक विशिष्ट घटना का एक तिरछा रवैया या यहां तक ​​कि हमारे जीवन में एक विस्तारित अवधि के बारे में, जो कि हम किस तरह महसूस करते हैं अब से अधिक क्या हुआ फिर

इन पूर्वाग्रहों में से प्रत्येक इस बात में भूमिका निभाते हैं कि हम दुनिया को कैसे समझते हैं - जितना संभव हो उतना परिवर्तन को खत्म करने के प्रयास में यह सब संभव है।

परिवर्तन और निरंतरता के पक्षपात से हमें अतीत को फिर से संगठित करने में मदद मिल सकती है जिससे यह वर्तमान के समान अतीत में दिखता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति अपने जीवन में वर्तमान में एक गरीब चरण का सामना कर रहा है, तो वे अतीत को याद रखना चाहते हैं जितना कि उनके जीवन में कुछ भी स्वीकार करने की तुलना में लगातार बुरा है।

हिंदुत्व पक्षपात पूर्वाग्रहों को अतीत से एक कथा, अर्थ को समझना और घटनाओं पर इरादा, जो समय पर, दोनों के अनुपस्थित थे। यही कारण है कि अलग-थलग दंपति को अपने रिश्ते की शुरूआत के बारे में ईमानदारी से बताना मुश्किल है - वर्तमान में बहुत कड़वाहट है जो अतीत को स्पष्ट रूप से देखता है डेविड शाकिट ने निष्कर्ष निकाला है कि लोगों को यह सुनिश्चित करने के लिए प्रेरित किया जाता है कि उनकी पिछली यादें उनसे सहमत हैं जो अब वे जानते हैं।

तो, यह सब क्या मतलब है?

हमारे दिमाग वास्तव में परिवर्तन पसंद नहीं करते -

कभी-कभी, हमारे दिमाग, बहुत ही ढांचे से हमारा बचाव होता है, दूर करने के लिए एक बाधा बन जाती है।

और कई लोगों के लिए, यह एक बाधा है अकेले नहीं किया जा सकता है संक्रमण के दौरान प्रतिरोध या भावना के चरणों का अनुभव करना सामान्य है यही कारण है कि बहुत से लोगों को कोचिंग की जरूरत होती है, ताकि वे परिवर्तन को पूरा करने के लिए आत्मविश्वास हासिल कर सकें।

जीआईपीएचवाई के माध्यम से

कुछ लोग इस परिवर्तन की अवस्था के इस चक्र को कहते हैं, जो उद्देश्य से दुःख के चक्र के समान है। बदलें है दुख का एक रूप क्योंकि जब हम बदलते हैं, हम लगातार अपने आप के पिछले संस्करणों को अलविदा कह रहे हैं और अलविदा कह रहे हैं - यही कारण है कि आपके जीवन में जानबूझकर बदलाव करना मुश्किल है।

लेकिन यह किया जा सकता है। इसलिए इसे डरना मत करो, और वहां आने के लिए आपकी मदद की ज़रूरत से डरना न करें।


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कोच ​​मोनिक प्रमाणित है भावनात्मक खुफिया-आधारित आत्म सुधार कोच जो यहां सुनिश्चित करने के लिए है कि आप यथासंभव आसानी से अपने संक्रमण के दूसरे छोर पर पहुंचें। वह भी लेखक की अधिकांश लोगों को चिकित्सकीय आवश्यकता नहीं है, उन्हें बस एक बदलाव की आवश्यकता है, रैपिड ट्रांसपरेटिकल थेरेपी (आरटीटी) hypnotherapist होने के अलावा।