Skip to main content

अपनी आवाज उठाने के बिना प्रभावी ढंग से कैसे संवाद करने के लिए

अपने रिश्ते की मरम्मत के लिए कभी-कभी केवल एक चीज की आवश्यकता होती है, बेहतर संचार।

जब हमारे रिश्ते विफल होते हैं ऐसा इसलिए है क्योंकि हम ऐसे विकल्प करते हैं जो विनाशकारी और आत्म-पराजय हैं तो हमारे अहंकार में पकड़ा गया और हमारी ज़रूरत सही हो, हम सच्चाई से अंध हो जाते हैं कि जब हम करुणामय, स्वीकार करते हैं, और क्षमा करते हैं तो प्यार बढ़ता है। तो हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

थप्पड़ इकलिंग और डिज़ेक्शन

जब हम एक-दूसरे पर चिल्ला रहे हैं तो हम प्रभावी ढंग से बात नहीं कर रहे हैं। हम दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को नहीं सुन रहे हैं कोई सच्चा वार्ता नहीं है मन की कोई बैठक नहीं मन की बैठक के लिए कोई इच्छा नहीं हम सिर्फ अपने स्वयं के मुद्दे, हमारी अपनी शिकायत, धर्म की हमारी भावना और प्रतिशोध के लिए हमारी आवश्यकता को लगातार चलाने की कोशिश कर रहे हैं।

यह व्यवहार समय की एक बेकार बर्बादी नहीं है यह रिश्ते के लिए अविश्वसनीय रूप से विनाशकारी है क्योंकि मूल रूप से हम जो कर रहे हैं वह एक-दूसरे पर हमला कर रहा है और उन्हें दुर्व्यवहार कर रहा है। अधिक बात करने के लिए, हम आमतौर पर उन दुखद चीजों को समाप्त करते हैं जो हम चाहते थे कि हम ऐसा नहीं कहा, जो नाराजगी में पड़ गए, जो हमारे साथी के दिल में दर्ज कराए जाते हैं, जहां से निकालने में बहुत मुश्किल हो सकती है।

नतीजतन, सबसे अच्छी बात यह है कि जब हम एक-दूसरे पर चिल्ला रहे हैं, तो चिल्लाना बंद करो और छुड़ाना बंद करो। हम मानते हैं कि हम उत्पादक नहीं हैं, कि हमें कुछ समय के लिए तर्क को रोकना चाहिए, हमारे अलग तरीके से जाना और एक दूसरे को कुछ स्थान देना चाहिए हम बाद में उस समय असहमति में फिर से जुड़ने के लिए सहमत हैं जब हम दोनों ठंडा हो गए हैं, इसमें सभी मुद्दों पर विचार करने का मौका मिला है, और शांतिपूर्ण समाधान, मध्यस्थता और समस्या के शांतिपूर्ण समाधान के लिए बातचीत करने के लिए तैयार हैं दोनों पक्ष की जरूरतों को ध्यान में रखा जाएगा।

वैध, सूफ़े और उत्तरदायित्व

जब हम एक तर्क में लगे होते हैं, हम कभी-कभी हम पर हमले के हमले के रूप में देखते हैं। हमारा साथी हमें कुछ गलत कामों का आरोप लगाता है हमें लगता है कि यह अनुचित है और सत्य नहीं है। लेकिन आम तौर पर पहली बात यह है कि हमारे मुंह से निकलती है: "यह हास्यास्पद है ..." ... "तुम पागल हो!" ... "फिर तुम जाओ!" ... "शांत हो जाओ!" ... "आप पागल हो रहे हैं!" "क्या आप अपनी दवा लेना भूल गए हैं?" ... "क्या आप अपना समय निकाल रहे हैं?"

हम हर तरह के नामों, शर्म करने और दोष देने में संलग्न हैं। यह अन्य व्यक्ति को बहुत ही अवैध है और यह आम तौर पर उनसे क्रुद्ध होता है, क्रोध, आक्रामकता और उनके नाम का नाम लेने का जवाब देता है और संभावित रूप से मामूली मुद्दे से विश्व युद्ध III को बढ़ता जाता है।

तो हम यहां क्या करते हैं: जब हम किसी को लगता है कि कोई गलत है "हमें सबसे अच्छा बचाव एक अच्छा अपमान है" के डिफ़ॉल्ट मोड पर जाने के बजाय हमें कुछ का आरोप लगाते हुए, हम बोलने से पहले सोचने में कुछ समय लगता है। और फिर हम उनकी भावनाओं को मान्य करते हैं हम उन्हें बताते हैं कि हमने जो कुछ कहा है, उसके बारे में हमने सुनी है। हमने उनकी शिकायत सुनाई है। हम समझते हैं कि उन्होंने हालात को किस तरह देखा है।

और फिर हम उन्हें भी शांत करते हैं हम उन्हें याद दिलाने के लिए समय लेते हैं कि हम उन्हें प्यार करते हैं। हम उनके बारे में परवाह करते हैं। यह किसी भी तरह से उन्हें चोट करने का हमारा इरादा नहीं है। उनकी भावनाओं को हमारे लिए महत्व है।

और फिर हम मुकाबला करते हैं हम अपनी स्थिति, हमारे परिप्रेक्ष्य को व्यक्त करते हैं।

यहां तीन भागों की प्रक्रिया का एक उदाहरण है: जब हमारा पार्टनर हमें किसी न किसी प्रकार के कृत्य करने का आरोप लगाता है, तो हम कह सकते हैं, "मैं समझ सकता हूँ कि मैंने क्यों सोचा था कि मैं बेहोश हो रहा हूं। क्या आप जानना चाहते हैं कि मैं आपके बारे में चिंता करता हूं और आपकी ज़रूरतों और आपकी भावनाओं के बारे में चिंतित हूं। इस स्थिति में, जब मैंने कहा था कि ________, जो आपने सुना था, ________ था, लेकिन मेरा क्या मतलब था ________। "

पहले समय लेना उन्हें मान्य करने और उन्हें शांत करने के लिए, वे सम्मान महसूस करते हैं, उन्हें लगता है कि उन्हें सुना है, और जब वे अपनी धारणाओं को चुनौती देते हैं तो उन्हें बचाए रखने और गुस्से जाने की अधिक संभावना होती है। और वे मन की एक सीमा में होने की अधिक संभावना रखते हैं जहां वे हमारी स्थिति सुन सकते हैं और शांति से चर्चा कर सकते हैं और संघर्ष का समाधान कर सकते हैं।

इन दो तकनीकों का उपयोग करके- भावनात्मक रूप से थकाऊ और शारीरिक रूप से बहस करने वाले तर्कों में एक बार बहुत समय व्यतीत किया जा सकता है, उन्हें सुखद और पोषण करने वाले अनुभवों में पुनः निर्देशित किया जा सकता है जो हमारे प्यार और हमारे साथी के प्रति हमारी प्रतिबद्धता को पुष्ट करते हैं। रिश्ते

देखने के लिए क्लिक करें (10 छवियां)

लिंडा क्लाउ, पीएचडी विशेषज्ञ लव बाद में देखें यह लेख मूल रूप से वाल्टर ई। जेकोसन, एमडी में प्रकाशित हुआ था। अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित लेखक से।