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रिश्ते में आपकी आवश्यकताओं के बलिदान के बिना समझौता कैसे करें

सीखना कैसे ठीक से समझौता करना सभी अंतर बनाता है।

अच्छी खबर यह है, तलाक दरों गिर रहे हैं बुरी खबर यह है कि 10 में से 6 जोड़े अपने रिश्ते में खुश नहीं हैं। क्या आप ये हो सकता है?

साल पहले के एक बुद्धिमान व्यक्ति ने मुझे बताया कि अगर आपका विवाह 10 साल से ज्यादा की अवधि में रहता है, तो यह हमेशा के लिए रहता है क्योंकि इसमें सत्ता संघर्ष के अनुसार पहली 10 साल लगते हैं।

प्रभावी ढंग से समझौता करना सीखना

नीचे मेरी सलाह देखें और देखें कि क्या आप सीख सकते हैं कि आपकी ज़रूरतों के बलिदान के बिना समझौता कैसे किया जाए और इस तरह से जो आपके हताशा से आराम के स्रोत में आपके रिश्ते को बदल देता है खुशी:

1। चुप रहो और अपने आप पर ध्यान केंद्रित करें।

जीआईपीएचवाई के माध्यम से

इसे मानो या न मानो, शुरू करने का स्थान अपने आप के साथ है कहावत पर विचार करें, "अपने स्वयं के लिए सच हो" और आपके पास संक्षेप में, शुरू करने का तरीका होगा।

यदि आप पहले से ही एक रिश्ते में हैं, तो मैं आपको आग्रह करता हूं कि आप पीछे हट जाएं और अपना ध्यान केंद्रित करें। स्वयं। यदि आप किसी रिश्ते में नहीं हैं, तब तक किसी भी संभावना को रोकने पर विचार करें जब तक आप अपना गृहकार्य नहीं कर लेते और अपने आप को केंद्रित करते हैं।

यह प्रतिबिंब का चरण है क्या आप ध्यान करते हैं? जर्नल? समय-समय पर टब में लंबे समय तक गरम सोख का आनंद लें? सभी अच्छे अभ्यास हैं यदि नहीं, तो शांत हो जाओ अपना दिनचर्या बाहर का समय लें।

क्या आप एक हफ्ते के लिए भाग ले सकते हैं? सप्ताहांत? पार्क में एक दोपहर? या फिर अपने घर या मकान में भी, क्या आपके पास एक पसंदीदा नुक्कड़ या कोने है जहां आप डिजिटल और इलेक्ट्रॉनिक सभी चीजों से दूर हो सकते हैं, जहां आप अकेले बैठ सकते हैं और बस "हो सकता है"?

मुझे लगता है कि आपको तस्वीर मिलती है यह व्यायाम है जहां आप अपने दिमाग को साफ करके खुद को ख्याल रखना शुरू कर देते हैं और अपने मूल को नीचे की ओर झुकाते हैं। आपका अगला लक्ष्य यह पता लगाना है कि आपकी ज़रूरतें एक रिश्ते में हैं या किसी विशिष्ट मुद्दे से संबंधित हैं।

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2 अपनी ज़रूरतों और अच्छी-खासी को खोजें।

आपका अगला कदम आपकी आवश्यकताओं की पहचान करना है आपको रिश्ते में क्या ज़रूरत है?

और यहां मैं एक बड़ा अंतर बनाने जा रहा हूं - मैं आपकी ज़रूरतों के बारे में बात कर रहा हूं, जो आपकी इच्छाओं से बना है। यहाँ अंतर है।

बस शब्दों में कहें, एक चीज है जो आप नहीं करेंगे और इसमें समझौता नहीं कर सकते। सच है, रिश्तों को समझौता से भरे हुए हैं, लेकिन अगर आपकी ज़रूरतें पूरी नहीं हुई हैं, तो यह आपके लिए उत्साहजनक होगा, असंतोष का निर्माण होगा, और आपका आत्मसम्मान भुगतना होगा। आपके लिए एक अच्छी जगह नहीं है, और निश्चित रूप से किसी रिश्ते के लिए अच्छा माहौल नहीं है।

कभी-कभी हम सोचते हैं कि अगर हम इसके बिना नहीं मरेंगे, तो इसकी आवश्यकता नहीं है मैं आपको एक अलग बैरोमीटर का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। आप बिना निराश होंगे या नहीं, इसके बारे में सोचें।

जब आप निराशा की स्थिति में हों तो क्या आप अपने सबसे अच्छे हैं? शायद ऩही। जब आप अपने सर्वश्रेष्ठ में होते हैं, तो आप दोनों के लिए आपका संबंध बेहतर होता है इसलिए, हमारे उद्देश्यों के लिए, आपको कुछ हद तक निराश होने की ज़रूरत है।

अपनी आवश्यकताओं की पहचान करना कठिन हो सकता है, लेकिन यह वह जगह है जहां शांत समय मदद करता है। यहां पर रिश्ते के कुछ उदाहरणों पर विचार करने की जरूरत है (इन्हें आपको लागू नहीं किया जा सकता है या नहीं):

  • मुझे आपके साथ स्पष्ट रूप से, ईमानदारी से और अक्सर संवाद करने की आवश्यकता है।

  • मुझे सुनने की जरूरत है मुझे तुम्हारी ज़रूरत सुनने की ज़रूरत है।

  • मुझे गले लगाना, हाथ पकड़ने, चुंबन की तरह स्नेह की आवश्यकता है।

  • मुझे सेक्स की ज़रूरत है।

  • मुझे आपकी भावनाओं को स्वीकार करने की आवश्यकता है।

  • मुझे प्यार में होना चाहिए तुम।

  • मुझे आपसे "पाने" की ज़रूरत है, मुझे अपने लिए समय चाहिए।

  • मुझे उसी धर्म को साझा करने की हमारी आवश्यकता है।

  • मुझे एक साथी की जरूरत है जो शांत है।

ये कुछ उदाहरण हैं जो आपको अपने बारे में सोचने के लिए तैयार हैं।

अब हम आपकी इच्छाओं को देखते हैं या अच्छी बातें हैं - जिन चीज़ों के बिना आप कर सकते हैं और जिन चीजों पर आप समझौता कर सकते हैं:

  • मैं हर साल अवकाश लेना चाहता हूं।

  • मैं (शहर का नाम) रहना चाहता हूं।

  • मैं अक्सर मनोरंजन करना चाहता हूं।

  • मैं घर के कामों को साझा करना चाहता हूं।

और इसी तरह।

इन सूचियों में से या तो आइटम आपके लिए अन्य सूची में शामिल हो सकते हैं। बिंदु आपको अपने लिए अंतर को अलग करने की आवश्यकता है।

3 अपने साथी की ज़रूरतों और अच्छे-से-प्यार पर गौर करें।

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रिश्ते दो-तरफा सड़क हैं, जिसका मतलब है कि अपने साथी की ज़रूरतों और अच्छे-से-अच्छे तरीके से विचार करना महत्वपूर्ण है। संचार कुंजी है जैसे ही आपकी जरुरत सूची है, वैसे ही आपके साथी से ऐसा करने के लिए कहें। उन्हें लिखने की ज़रूरत नहीं है, हालांकि मैं ऐसा करने की सिफारिश करता हूं फिर एक वार्तालाप करें।

आपकी ज़रूरतों को कैसे समन्वयित करना है? वे कहाँ संगत हैं? पूरक? आपकी ज़रूरतें उनके अच्छे-से-हलों के साथ कैसे मिलती हैं? और इसके विपरीत।

यह संभव है कि यह वार्तालाप भावनात्मक हो सकता है। यदि हां, तो पीछे हटें, साँस लें, और सुझाव दें कि जब आप सभी शांत, शांत और एकत्रित करते हैं, तो आप का मिलान करें। दूसरे शब्दों में, प्रतिक्रिया न करें - कार्य!

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4 हटो और एक साथ समझौता।

प्रभावी समझौता संभव है। ठीक है, यह वास्तव में महसूस हो सकता है कि आपने दोनों सौदे को बेहतर तरीके से हासिल किया है। आपने अपनी आवश्यकताओं को साझा किया है आपने अपने रिश्ते को अपने चाहने से अलग कर लिया है - उन चीजें जो अच्छा होंगी, लेकिन आप बिना खुशी के बलिदान के बिना रह सकते हैं।

गुणवत्ता की जानकारी के साथ काम करना, आप प्रत्येक एक दूसरे को दे सकते हैं जो आपको इसके बिना ज़रूरत है यहां तक ​​कि किसी समझौते की तरह लग रहा है।

मैंने पहली बार एलिसन आर्मस्ट्रांग से इन अवधारणाओं के बारे में सीखा, सेलिब्रेटिंग मेन, संतोषजनक महिला कार्यशाला के निर्माता उसके काम के शरीर ने मुझे पुरुषों की पूरी नई समझ दी और एक महिला के रूप में अपने बारे में बहुत गहरी समझ दी। उसकी कार्यशालाओं में से एक के अंत में, मुझे लगा जैसे मैं पहली बार पुरुषों को देख रहा था। एक पूरी नई दुनिया खुल गई।

समझौता करने के लिए यह दृष्टिकोण मेरे लिए इतनी आंख खोलने वाला था मेरे पूर्व-पति के साथ मेरा रिश्ता बेहद मुश्किल था। कई महत्वपूर्ण चुनौतियां थीं, लेकिन मेरी जरूरतों को पूरा करने के लिए निश्चित तौर पर सूची में सबसे ऊपर नहीं था।

जब मैं अपने मौजूदा साथी से मिला, तो हम में से कोई भी विभिन्न कारणों से एक विशेष प्रतिबद्धता के लिए तैयार नहीं थे। लेकिन हमारे पास महान साहसी और महान रसायन है और एक यौन साझेदारी का पता लगाने का फैसला किया है। एलिसन आर्मस्ट्रांग से मैंने जो सीखा था, उसके आधार पर हमने यह पता लगाया था कि इस तरह की साझेदारी में सफल होने के लिए हमें क्या करना होगा।

हमने प्रत्येक व्यक्ति की अलग-अलग सूचियां बनाईं जो साझेदारी की तरह दिखेंगी अगर हम इसे प्रत्येक हमारा अपना रास्ता। जैसा कि हमने अपनी सूचियों के माध्यम से बात की, हमने सीखा कि हमारी ज़रूरतें बहुत ही संगत हैं। मेरी सौभाग्य-ब्रेकर सूची में चीजें थीं जो उनके लिए अच्छे-से-अच्छे थे, लेकिन यह कभी भी एक मुद्दा नहीं था क्योंकि हम उन क्षेत्रों पर सहमत थे जो सबसे महत्वपूर्ण थे।

वास्तव में, समझौता से अब, नौ साल बाद, हमारे पास एक समृद्ध, पूर्ण, संपन्न भागीदारी है। प्रभावी रूप से समझौता करने के लिए सीखना उस पर कुछ भी उचित नहीं हो सकता है।

इसे आज़माएं!

आप और आपके पार्टनर वर्तमान में नेविगेट कर रहे हैं? यह एक आवर्ती समस्या हो सकती है क्योंकि आपको अभी तक एक प्रभावी समझौता नहीं मिला है अपनी इच्छाओं को अपनी इच्छाओं से अलग करें, उसके माध्यम से बात करें, और देखें कि क्या आप एक समझौता नहीं बना सकते हैं, जहां आप दोनों को सौदे का बेहतर अंत हो रहा है।

तान्या फ़िंक्स डेटिंग और रिश्ते कोच और अंतरंग पर सेक्स शिक्षक हैं एक्सप्लोरेशन। भौतिक अंतरंगता को समृद्ध करने, उत्साहित करना, मज़बूत बनाने या फिर से जुड़ना, गेटिन की भौतिक आज तक तत्काल पहुंच प्राप्त करना। आप रोमांचक सेक्स और अंतरंगता पाठ्यक्रमों की पूरी रेखा के बारे में और भी सीख सकते हैं।

पूर्ववर्ती वकील एमी स्कॉट की संचार के माध्यम से संबंध बनाने के टेड टॉक पर देखें।

यह लेख मूल रूप से अंतरंग खोजों पर प्रकाशित हुआ था। लेखक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित।