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दुख के साथ सामना कैसे करें जबकि आपका प्रिय एक 'दूर' है

जब कोई प्रियजन जेल में जाता है, तो हर कोई ग्रस्त होता है ।

पीछे छोड़ दिए गए लोगों पर काफी तनाव और संकट लगाकर, एक कैदी की अनुपस्थिति का परिवार के सदस्यों, प्रियजनों और दोस्तों पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है।

परिवार के सदस्यों और किसी के निकटतम दुखी और नुकसान जिसे जेल में रखा गया है जिसे वैज्ञानिक रूप से किसी प्रियजन की मौत का सामना करने के बराबर माना जाता है; शोध के अनुसार विभाजित होने के साथ-साथ तनाव, दर्दनाक और दर्दनाक समान रूप से विभाजित किया जा रहा है।

जब आप अपने प्रियजनों को सुधारक प्रणाली में नुकसान पहुंचाते हैं, तो स्वस्थ और आवश्यक दोनों, बिना सावधान स्वयं निगरानी और प्रसंस्करण और व्यवहार के लिए उपयोगी तरीकों दुःख के साथ, आप रोज़मर्रा की जिंदगी की मांगों से सामना करना मुश्किल हो सकता है और गंभीर रूप से उदास होने का खतरा होता है।

नीचे दिए गए ये कदम आपको बाहर रहने के लिए आपकी मदद करेंगे, जबकि आपके प्रियजन समय कर रहे हैं:

1। अपने रोजमर्रा की जिंदगी में कामकाज जारी रखने के लिए एक खास समय आवंटित करें
अपने रोजमर्रा की जिंदगी में कार्य जारी रखने के लिए निजी और अकेले शोक करने के लिए हर दिन एक विशिष्ट समय आवंटित करना अनिवार्य है (चुपचाप रहने की सलाह दी जाती है) खुशियों की यादें जो आपने एक जोड़े या एक परिवार के रूप में एक साथ पूर्व में बनाई थी।

एक घंटे या दो के बारे में अनुमति दें, और इसे एक विशिष्ट नियुक्ति या गतिविधि के रूप में अनुसूची के रूप में अनुरुप करें। इस विशेष समय का उपयोग शोक करने के लिए करें और अपनी हानि को खुलेआम और स्वतंत्र रूप से अपनी भावनाओं को व्यक्त करके: लेखन; बात कर रहे; गायन; मुस्कराते हुए; हस रहा; रोना; या यहां तक ​​कि चिल्लाना भी। कला या नृत्य जैसे क्रिएटिव आउटलेटों में शामिल होने से दुःख और हानि की भावना को अनुमति देने में बहुत उपयोगी हो सकता है।

हर युगल का एक गीत है जो उन्हें अपनी पहली तारीख या शादी के दिन याद दिलाता है; हर माँ के पास एक निश्चित खाना है जिसे वह अपने बेटे के लिए खाना बनाती है; और हर बेटी को एक निश्चित समय की कहानी होती है जिसे उसने अपने पिता से पढ़कर उससे प्यार किया था।

अपने दुःखी सत्र के दौरान, यह महत्वपूर्ण है कि अपने आप को याद रखने और यादें और विशेष क्षणों को याद रखने की अनुमति दें जो आपने महत्वपूर्ण यादगार । तुम दोनों के फोटो एलबम पर नज़र रख सकते हो, पुरानी घर की फिल्में देख सकते हो या तुम्हारी शादी की वीडियो, पुराने अक्षरों के माध्यम से पढ़ सकते हैं, यादगार घटनाओं को याद कर सकते हैं, या साझा किए गए अनुभवों को याद कर सकते हैं, या रोमांटिक फिल्म देखकर अपने आप को 'प्यार ज़ोन' में विसर्जित कर सकते हैं, गाने को प्यार करना, या यहां तक ​​कि देखने के लिए अपनी पुरानी शिशुओं की तस्वीरों को बाहर लाने के लिए।

2 अपनी भावनाओं को स्पष्ट रूप से व्यक्त करना
अपनी भावनाओं को स्वतंत्र रूप से प्रकट करना जरूरी है, क्योंकि दमनकारी आघात लघु और दीर्घकालिक दोनों में आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए अत्यंत हानिकारक हो सकता है।

मित्रों के करीबी समर्थन नेटवर्क होने के दौरान या परिवार के सदस्यों के बारे में आप भावनाओं को बताने के लिए हमेशा एक उच्च प्रभावी साधन बना सकते हैं, नहीं, हर कोई अपने हालात के बारे में दूसरों को खोलने के लिए सहज महसूस कर सकता है या नहीं, विशेष रूप से सामाजिक कलंक के आसपास के अपराधियों और जेलों के आसपास।

आप में से जो लोग अपने विचारों और भावनाओं को अन्य लोगों के साथ बराबरी करना नहीं चाहते हैं, मैं आपके भावनात्मक अभिव्यक्ति के लिए एक आउटलेट के तौर पर लिखने की जोरदार सलाह देता हूं। एक पत्रिका या डायरी में अपनी भावनाओं को रिकॉर्ड करने से आप अपनी भावनाओं को अनियमित रूप से और अपनी गति से व्यक्त करने में सक्षम होंगे। आप अपने प्रियजन को एक पत्र लिखने में भी उपयोगी पा सकते हैं जो वास्तव में भेजने का कोई इरादा नहीं है; उसे बताने दें कि उसने जो कुछ किया है उसके लिए आपको कितना नाराज़ या चोट पहुंचाई जा सकती है, और उसके व्यवहार ने आपके और आपके परिवार के जीवन को कैसे प्रभावित किया है।

3. एक सतत बांड बनाए रखना
कई मनोवैज्ञानिक एक चल रहे रिश्ते को बनाए रखने के द्वारा अपने प्रियजन के नुकसान से निपटने के लिए निरंतर बांड दृष्टिकोण लेने की सलाह देते हैं, और अपने प्रियजन को आपके जीवन में लगातार उपस्थिति रखने की अनुमति देता है।

नियमित मुलाक़ात; अक्षरों और टेलीफोन के द्वारा इसी; परिवार और दोस्तों के साथ अपने दैनिक बातचीत में उसे प्रभावी ढंग से उल्लेख करना; और अपने प्रिय व्यक्ति को सूचित किया और अपने वर्तमान परिस्थितियों में शामिल होने के साथ-साथ आपके बीच दूरी और अलगाव की भावना को कम करने में मदद मिलेगी जिससे आपको लगता है कि वह अभी भी आपके वर्तमान जीवन का एक सक्रिय हिस्सा है, भले ही वह वहां और आप यहां हैं।

4 अन्य संस्कृतियों से प्राचीन शोक परंपराओं के बाद।

यदि आपके पास यात्रा के अधिकार नहीं हैं या आपको अपने जेल में से किसी के साथ किसी भी संचार के लिए राज्य द्वारा अनुमति नहीं है, तो प्राचीन जापानी परिवार पूर्वज शोक अनुष्ठान एक सुंदर दुःखी अभ्यास है जो मदद करेगा आप हमेशा अपने अनुपस्थित प्रेमी से जुड़े हुए महसूस करते हैं, जबकि वह अंदर पर रहता है।

पारंपरिक जापानी संस्कृति में, पारिवारिक सदस्यों ने अभी भी अपने प्रियजनों के जीवन में एक सक्रिय और एक दूसरे पर निर्भर भूमिका निभाई है। मृतक परिवार के सदस्य की एक बड़ी तस्वीर तैयार की जाती है जिसे डाइनिंग रूम में कहीं और रखा जाता है, और रहने वाले परिवार के सदस्यों ने न केवल मृतक की उपस्थिति को स्वीकार किया है, बल्कि तस्वीर के साथ बातचीत भी की है और उन्हें हर रोज़ परिवार की चर्चाओं में शामिल करना है, यहां तक ​​कि उनसे मुश्किल निर्णय के बारे में परामर्श करना और चिंताओं या तनाव को व्यक्त करते हैं।

खोए गए प्रियजनों को दैनिक भोजन भी दिया जाता है, साथ ही महत्व के विशेष अवसरों पर उपहार भी। यह अभ्यास वास्तव में आपके प्रियजनों के साथ एक आध्यात्मिक संबंध की सुविधा प्रदान करने और हानि और शून्यता की अपनी भावना को कम करने में आपकी मदद करेगी।

... बस याद है, यह एक सेल है और एक ताबूत नहीं है!

यदि आपके पास बिल्कुल नहीं है अपने कारागार से प्यार वाले किसी को देखकर या उससे संबंधित हो, आपको अपने आपको याद दिलाना पड़ सकता है कि वह हमेशा के लिए नहीं चलेगा, यद्यपि यह निश्चित रूप से उस तरह महसूस कर सकता है।

जबकि दुखी का अनुभव उन लोगों द्वारा किया जाता है जिनके पास जेल में एक प्यार है वास्तव में मरने वाले प्रियजन होने के समान, अंतर यह है कि आपका पुरुष, चाहे वह आपका प्रेमी हो, आपका पिता या बेटा, एक कक्ष में है, एक ताबूत नहीं है वह वास्तव में सलाखों के पीछे हो सकता है, फिर भी वह अभी भी बहुत ज़िंदा है।

35 छोटी चीजें जो आप बहुत अच्छे महसूस करने के लिए अभी कर सकते हैं

देखने के लिए क्लिक करें (35 चित्र) लिसा शल्लत योगदानकर्ता स्व बाद में पढ़ें

यह आलेख मूलतः सूट में प्रकाशित हुआ था। लेखक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित।